照顧者壓力應對策略
家居照護
長期照顧出現失禁的認知障礙家人，容易令照顧者累積焦慮、疲憊，甚至出現抑鬱情緒。照顧者自身的身心健康同樣不可忽視。透過主動尋求支援、覺察自己的情緒、學習壓力管理技巧，以及清楚劃分界線、與他人分擔責任，都能有效減輕壓力。調整照顧方式與生活習慣後，不但照顧者會輕鬆一些，患者的生活質素也有機會逐步提升，
以下方法有助減壓：
尋求支持 |
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覺察與處理情緒 |
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學習壓力管理與自我照顧 |
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設定界線與分擔責任 |
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香港社區支援網絡資訊：
東華三院照顧者支援專線服務 |
熱線電話：182 183 |
社會福利署熱線 |
熱線電話：2343 2255 |
「情緒通」精神健康支援熱線 |
熱線電話：18288 |
明愛賽馬會照顧者資源及支援中心 |
熱線電話：3892 0101 |
醫院管理局精神健康專線 |
熱線電話：2466 7350 |
生命熱 |
熱線電話：2382 0000 |
為什麼照顧者不應獨自承擔所有責任？
長期獨自面對容易導致身心耗竭。主動向家人、朋友或專業人士求助，不但能分擔壓力，也能獲得實用建議與情感支持。
如果已經感到非常疲憊或情緒低落，應該怎麼辦？
應盡早尋求專業協助，例如聯絡輔導服務或相關熱線，不要等到情況變得更嚴重才求助。
參考資料：香港心理學會輔導心理學部 (healthyD)
