婦女尿失禁是一個全球性的問題,造成 尿失禁的主要原因有很多,了解其原因及種類是有效重拾自在人生的關鍵一步。

日常生活護理

• 正確護理 - 挑選專業的尿滲專用護理產品，索取免費試用裝。
• 肌肉訓練 - 進行盆底肌肉運動(如凱格爾運動)或膀胱訓練。
• 生活調整
  飲食控制 - 減少咖啡因及酒精攝取，降對膀胱的刺激。
  體重管理 - 維持健康體重能有效減輕腹部及膀胱壓力。
  水分管理 - 每日飲用 6-8 杯水 (約1.2-1.6公升)但睡前應減少飲水。
  預防便秘 - 多攝取高纖維食物，避免排便用力過度壓迫盆底肌。